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Le massage
1 - Approche du toucher et massage
On ne peut pas approcher le massage sans aborder l'aspect du toucher.
Le massage est une relation de toucher entre deux personnes, et il s'établit une
communication par ce toucher. Plus on est à l'aise dans le toucher, dans la capacité de
donner et de recevoir, de toucher et de se faire toucher, plus le massage sera
bénéfique tant pour le masseur que pour la personne massée.
En Occident, le toucher a reçu une
connotation négative, ce qui a fait régresser
le contact physique entre les personnes. Il a
été associé à la sexualité et se restreint
souvent au rapprochement et à l'intimité
sexuelle. Pourtant, le toucher est naturel et
bénéfique. C'est un de nos cinq sens qu'il
convient de mettre en valeur. Des études
récentes ont montré que l'être humain
pouvait connaître un développement mental,
physiologique et psychique normal en étant néanmoins privé de n'importe quel sens -
sauf le toucher.
On sait également qu'un enfant qui reçoit beaucoup d'affection, qui est cajolé,
étreint, embrassé, présente un développement plus rapide et plus sain et atteint un
meilleur équilibre physique et psychique. Le système immunitaire est également
renforcé. Ce qui est vrai pour l'enfant l'est bien sûr également pour l'adulte.
Dans ce monde du "chacun pour soi", où un nombre croissant de gens se retrouvent
souvent seuls ou isolés, le massage peut s'avérer une activité bienfaitrice. Outre une
détente musculaire et articulaire, il permettra également à la personne de se
recentrer et se ressourcer et lui procurera un meilleur bien-être mental et
psychique.
Jamin@ 2001
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2 - Qu'est-ce que lle massage ?
Classiquement, on appelle massage l'ensemble des manœuvres à caractère mécanique
avec lesquelles on exerce une action sur les tissus mous du corps humain. Cette
manipulation peut être effectuée dans un but esthétique, préventif ou thérapeutique.
Le massage sollicite les terminaisons de la peau par des effleurages, des pétrissages,
des pincés-roulés, des pressions et des vibrations. Ces stimuli sont transmis au
système nerveux qui, selon les cas, émet en retour un message de détente en
direction des muscles et des fascias qui les entourent.
Sous des doigts habiles, les manipulations activent la circulation, décontractent la
musculature, facilitent la digestion, stimulent le système lymphatique et accélèrent
l'élimination des déchets. De ce fait, la température augmente, la tension artérielle
baisse et les tissus sont mieux oxygénés.
Jamin@ 2001
Page : 8
3 - Généralliités
3.1 - Comment faiire un bon massage ?
Si la plus belle fille ne peut donner que ce qu'elle a, le meilleur masseur ne peut
donner que ce qu'il sait faire. Vouloir donner est une chose, avoir l'envie de masser
est déjà beaucoup mais n'est pas tout. Un minimum de technique et de savoir-faire
est nécessaire.
Le massage se n'apprend pas dans les livres, ni par vidéo ni sur ce site ou des sites
similaires. Ce ne sont que des outils, des sources d'informations utiles mais encore
faut-il savoir utiliser ces outils. Il vous faudra "mettre la main à la pâte" et vous
exercer pour apprendre. De nombreux stages existent selon vos attentes et le type
de massage que vous désirez pratiquer.
Si un minimum de connaissance et de pratique sont nécessaires, l'envie de masser et
l'amour que l'on désire donner dans un massage représente 50 pourcents d'un
massage réussi. L'attrait pour le massage important, la technique fait le reste.
3.2 - Défiiniir lle cadre - L'enviironnement du massage
L'environnement - le cadre - est très important en massage. Il est nécessaire de
créer un environnement relaxant dans lequel la personne pourra se détendre, faire le
vide dans son esprit et libérer son stress de la journée, bref "décrocher".
L'endroit
Peu importe l'endroit dans lequel vous désirez faire votre massage.
L'important est que ce soit une pièce accueillante et calme. Le bruit et les
sources sonores extérieures sont nuisibles à un bon massage.
Jamin@ 2001
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Un massage doit se faire dans une pièce où le massé se sent
détendu et en confiance.
La température
La pièce doit être suffisamment chauffée, sauf pour les
massages qui peuvent se faire sur la personne habillée
comme le shiatsu et la relaxation coréenne.
Dans le cas des massages à l'huile, la pièce doit être chaude
puisque la personne massée est dévêtue et que l'huile
enduisant le corps accélère le refroidissement de la peau.
Une température de l'ordre de 25-28°C est recommandée.
Lumière
L'éclairage ne doit pas être trop vif, un éclairage indirect ou
encore une lumière tamisée fera l'affaire. Aussi, on peut
utiliser des bougies, aromatisées ou non, comme éclairage
secondaire.
Musique
C'est selon les personnes. Dans tous les cas, il faut toujours
respecter la décision de la personne massée, n'oublions pas
que c'est elle qui est à l'honneur. La plupart des gens
préfèrent un fond de musique que le silence complet. Une
musique douce peut être utile. Il existe de nombreuses
musiques relaxantes et apaisantes : bruits de la nature
(forêt, mer, animaux), musique spéciale massage, Reiki, etc.
Ou n'importe quel CD que vous affectionnez.
Odeurs et arômes
Même remarque que pour la musique. Certaines personnes
aiment, d'autres pas. Respecter le désir de la personne
massée.
Jamin@ 2001
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On peut utiliser des bougies aromatiques, faire brûler de l'encens, diffuser
des parfums d'aromathérapie, etc.
Etat du masseur ou de la masseuse
Pouvez-vous détendre quelqu'un si vous êtes vous-même énervé ?
Pour commencer un massage, le masseur doit être détendu; son état de tension
ou de stress se communiquera au massé.
Certain(e)s masseur(euse)s consacrent quelques minutes avant l'arrivée de la
personne pour se relaxer, faire le vide en soi et se recentrer. Certain(e)s
utilisent des techniques de méditation, de yoga, de sophrologie, de
visualisation, etc., ou encore font une marche, boivent un verre d'eau, se lavent
les mains et les bras à l'eau froide. A chacun ses petits "trucs".
Le masseur(euse) doit également avoir une hygiène irréprochable, une haleine
agréable, les ongles coupés courts et, surtout, avoir les mains chaudes.
3.3 - L'aspect de lla nudiité
La personne massée peut être nue ou garder un slip, un maillot et un soutien-gorge.
La nudité complète n'est pas indispensable mais est préférable pour garder un
contact total avec le corps de la personne massée et assurer une meilleure
globalisation des mouvements.
Toutefois, la nudité peut gêner ou déranger la personne massée. Le but du massage
étant la relaxation, il ne sera pas atteint si la personne est stressée ou éprouve des
tensions supplémentaires au départ.
Il ne faut jamais imposer la nudité mais proposer les deux alternatives et respecter
le désir de la personne.
Jamin@ 2001
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3.4 - Les huiilles
Généralement, le massage relaxant anti-stress classique se fait à l'huile. Certains
utilisent du talc.
On peut dans tous les cas utiliser de l'huile neutre classique,
genre huile pour bébé ou huile pour soins du corps. Il vaut mieux
éviter des huiles trop grasses. Certaines huiles comme l'huile de
carthame (pourtant excellente) tachent les vêtements même
après lavage.
On peut éventuellement ajouter des huiles essentielles dans
l'huile utilisée pour le massage.
Les huiles essentielles sont généralement concentrées. Dans ce
cas, quelques gouttes suffisent. Il existe également des
préparations ou des bouteilles d'huiles essentielles diluées, que l'on peut utiliser
directement.
On peut soit diluer l'huile essentielle dans l'huile neutre (le plus souvent), soit
l'appliquer directement sur le corps pour obtenir un effet plus immédiat et plus fort,
par exemple en massant une zone bien précise, comme une partie du dos pour éliminer
les tensions.
L'ajout d'huiles essentielles ne conserve pas longtemps. Il vaut mieux éviter d'en
mettre dans la bouteille d'huile et de faire une grande quantité de mélange. Il est
préférable de mettre un peu d'huile dans une coupelle et de faire le mélange en y
ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle.
Ainsi, si l'utilisation n'est qu'occasionnelle, il est préférable d'acheter de l'huile
essentielle concentrée et de faire le mélange avant le massage, dans une coupelle ou
un récipient approprié. Les préparations diluées toutes faites conviennent mieux pour
une utilisation plus régulière.
Idéalement, les huiles essentielles devraient être contenues dans des bouteilles en
verre coloré et être conservées à l'abri de la lumière. Lorsqu'elles sont mélangées à
Jamin@ 2001
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de l'huile neutre, elles se dégradent rapidement et rancissent sous l'action de la
lumière et devraient être utilisées dans la journée ou dans les deux jours.
Il existe différents types d'huiles essentielles, chacune ayant des caractéristiques
et des buts différents. Elles peuvent être mélangées pour combiner leurs effets.
Certaines huiles essentielles sont relaxantes et conviennent mieux à un massage
relaxant. D'autres sont plus toniques et conviennent plutôt pour un massage
revigorant, où les frictions et pétrissages sont plus accentués. D'autres sont bonnes
à utiliser pour améliorer le transit intestinal, lutter contre le rhume, ...
3.5 - Massage au soll ou sur tablle
Un massage peut s'effectuer sur une table de massage prévue à cet effet, ou au sol.
Massage au sol : il s'effectue directement sur un matelas mousse.
Il permet un meilleur contact entre le masseur et le massé et des
mouvements plus accentués, mais il est plus difficile pour le
masseur qui peut ressentir à la longue des douleurs dans le dos ;
dans ce cas, il est préférable qu'il arrête quelques instants en
gardant le contact avec le massé, jusqu'à ce qu'il évacue sa
douleur.
Il est également bon de prévoir un coussin ou une couverture pour
éviter que le masseur ne soit directement en contact avec le sol
froid.
Massage sur table : il est moins fatigant pour le masseur;
Il offre moins la possibilité de mouvements fortement accentués.
La table doit être suffisamment large pour que les bras du massé
puissent reposer confortablement et sans gêne, sans être trop
large pour que le masseur ait suffisamment d'accès; une porte
convient bien.
On pose sur la table un matelas mousse pas trop épais (2-3 cm).
Jamin@ 2001
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La hauteur est fonction de la taille du masseur. La hauteur idéale
de l'ensemble table + matelas est celle correspondant à la hauteur
des mains posées horizontalement (à plat) le long du corps.
3.6 - Les tablles de massage
Il existe des tables spécifiques pour le massage. Elles ressemblent aux tables des
kinésithérapeutes mais sont plus larges. S'il est possible de masser sur une table de
kiné, la position est parfois moins confortable
pour la personne massée qui devra faire un
effort musculaire pour garder les bras le long
du corps. Ces tables sont trop étroites, les bras
auront tendance à pendre en dehors. Si vous
devez masser sur ce type de table, une solution
consiste à placer le bras de la personne le long
du corps et à "coincer" deux doigts sous la
cuisse.
Il existe différents types de tables de massage.
Les plus simples sont fixes, ce sont les moins chères. D'autres sont pliables et
transportables. Un critère important est le rapport solidité/poids.
Enfin, certaines sont réglables en hauteur, ce qui permet à plusieurs masseurs
d'utiliser la même table.
Il existe également des variantes ou des accessoires : cavité pour la tête, reposetête,
etc.
Pour un usage occasionnel et pour les budgets limités, la solution de base est
d'utiliser une simple porte posée sur deux tréteaux et recouverte d'un bon tapis de
sol et de draps. La largeur d'une porte convient bien pour les massages.
Jamin@ 2001
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3.6.1 - Quelle hauteur ?
D'une manière générale, on considère que la hauteur adéquate pour le masseur est
celle où le dessus de la table se trouve au niveau des paumes posées à plat, avec les
bras le long du corps.
3.7 - Priinciipes de base d'un bon massage
3.7.1 - LA REGLE D'OR
Le masseur doit toujours garder le contact avec le massé. Le massage est un langage,
c'est une symphonie que l'on compose. Une fois commencées (après l'approche), il
faut garder le contact jusqu'à la fin. C'est désagréable de rompre le contact.
C'est la règle de base, qui se retrouve dans pratiquement tous les types de massage.
Malgré cela, elle n'est pas toujours respectée, même chez les professionnels. J'ai vu
bon nombre de masseurs et masseuses professionnelles (ou qui se disent comme tel)
ne pas respecter cette règle. C'est bien dommage.
Bien sûr, on n'est jamais à l'abri d'un imprévu. Si jamais vous devez absolument
quitter la personne, faites-le lentement et reprenez contact à l'endroit même où vous
l'avez quittée. Il est inutile que la personne se stresse en se demandant où diable
vous allez de nouveau la toucher.
On veillera donc à tout avoir à portée de main avant de commencer le massage : huile,
CD ou cassettes, essuies, etc.
3.7.2 - Comment utiliser l'huile
Il faut éviter par conséquent de déposer sa bouteille d'huile à un endroit trop éloigné
qui empêche d'en reprendre sans quitter le massé. On peut par exemple la déposer
entre les jambes du massé, ou utiliser une sous-tasse ou une coupelle dans laquelle on
verse un peu d'huile; il suffira d'y tremper les doigts au cours du massage lorsque
l'on manque d'huile.
On peut aussi utiliser un ravier et y mettre de l'huile. L'avantage est que l'on peut
huiler toute la main en une seule fois.
Jamin@ 2001
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L'huile utilisée doit être au moins tiède ou
chaude. La poser sur ou près du radiateur
auparavant pour la réchauffer, mais la garder à
portée de main lors du massage. On peut
également la chauffer au bain-marie.
Si vous désirez utiliser des huiles essentielles,
versez quelques gouttes d'huile concentrée dans
l'huile neutre. Le mélange ne conserve pas longtemps, il présente un rancissement
après quelques jours.
On ne verse pas l'huile directement sur le corps de la personne massée. On s’huile les
mains, éventuellement les avant-bras, et l'on enduit la personne avec de longs
effleurages doux.
3.7.3 - Avoir l'envie de donner - Donner avec amour
Beaucoup de choses se communiquent dans un massage. Si vous êtes stressé, nerveux,
inquiet, anxieux, etc., la personne massée le ressent. Si vous n'êtes pas clair dans
votre esprit, elle le sent aussi. Si vous ne l'aimez pas ou que vous n'avez pas envie de
la masser, elle se sait aussi.
Bien sûr un minimum de technique et de savoir-faire est nécessaire, mais le désir de
vouloir masser la personne représente beaucoup. Si vous désirez vraiment masser un
ami, un conjoint, et que vous le faites avec amour, c'est déjà 50% de la réussite du
massage. Pensez-y.
3.7.4 - Ne prévoyez rien d'autre - soyez présent à ce que vous
faites
Un massage doit se faire dans le calme. Veillez à ne pas être dérangé pendant toute
la durée du massage. Pour ce faire, débranchez votre téléphone ou enclenchez votre
répondeur, coupez les GSM, soyez sûrs de ne pas attendre de visite, etc. Un massage
ne se fait pas à la va-vite entre deux rendez-vous ou entre le repas du soir et le film
à la télévision.
Jamin@ 2001
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3.7.5 - L'environnement
Veillez à l'environnement : pièce suffisamment chauffée, lumière tamisée,
radiocassettes ou lecteur CD, sous-tasse, coupelle ou flacon d'huile. Idéalement
l'huile doit être chaude ou au moins tiède. Vous pouvez la préchauffer sur le
radiateur ou au bain-marie par exemple.
Assurez-vous aussi de tout avoir à portée de main.
Placez un ou deux grands essuies sur les radiateurs pour qu'ils soient bien chauds.
Si la pièce est trop froide, il peut être utile de prévoir un chauffage d'appoint.
Le cas échéant, diffusez les parfums adéquats.
Prévoyez aussi de petits coussins ou des essuies que vous roulerez en boudin. Ils
peuvent être utiles pour un meilleur confort de la personne massée.
3.7.6 - Boire de l'eau
Il est bon que la personne massée boive de l'eau après un massage, et même avant si
elle le désire. Beaucoup de massages relaxants à l'huile utilisent des techniques qui
agissent sur la circulation lymphatique (drainage), ce qui stimule l'élimination des
toxines.
3.7.7 - Et la communication, bordel ?
Bien que le massage soit une communication par le toucher, la communication verbale
ou non verbale reste importante. Pendant le massage proprement dit, il est
préférable de garder le silence. Mais il est bon de parler avant de commencer, de
laisser la personne exprimer ce qu'elle ressent, ce qu'elle attend ou craint du
massage, ce qu'elle aime ou n'aime pas, etc. Aussi, elle doit se sentir libre de pouvoir
exprimer son accord ou son désaccord par un geste, une mimique, un mot, et savoir
qu'elle sera en toutes circonstances respectée tout au long du massage.
Il ne faut pas perdre de vue qu'une personne massée est dans un état de grande
vulnérabilité; il est important qu'elle se sente rassurée et confiante.
Jamin@ 2001
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Avant de commencer le massage, prenez donc quelques minutes pour vous relaxer
tous deux et parler avec la personne. Comment se sent-elle aujourd'hui ? Que désiret-
elle et qu'attend-elle du massage ? A-t-elle des problèmes, un stress ? N'y a-t-il
pas de contre-indication ?
A-t-elle des douleurs particulières ? Est-elle chatouilleuse ? Désire-t-elle un massage
plus concentré sur une partie du corps : le dos, le bas
du dos, les jambes ? Eprouve-t-elle une gêne ou se
sent-elle mal à l'aise lorsqu'on lui touche la tête et
les cheveux ? Prend-elle des médicaments ? A-t-elle
subi une opération chirurgicale récente ? Est-elle
enceinte ? Attention si vous utilisez des huiles
essentielles, certaines sont déconseillées dans le cas
de femmes enceintes.
Il est important de consacrer quelques minutes au préalable pour parler et mettre la
personne à l'aise. Aussi, il faut convenir de la façon dont la personne pourra exprimer
son accord ou son désaccord. Comment va-t-elle faire savoir que les gestes du
masseur lui font du bien, lui font mal, sont trop légers, trop forts ? Elle peut le dire
par des mots, un geste de la main, un grognement. De même, le masseur/la masseuse
doit toujours rester vigilant lors du massage et être attentif à l'expression du visage
de la personne massée, ce qui lui permettra de s'apercevoir si la personne aime et se
sent à l'aise ou pas. En effet, lorsqu'on se fait masser, on n'ose pas toujours
exprimer qu'on n'est pas à l'aise, que ça nous fait mal, qu'on aimerait des pressions
moins fortes ou que le massage dure plus longtemps sur telle ou telle partie du corps
qui nous fait du bien.
3.7.8 - Les émotions.
Des émotions peuvent surgir lorsqu'on se fait masser. Cela n'est pas grave, c'est
même normal et montre que le massage agit positivement sur la personne. Beaucoup
de gens n'ont pas l'habitude de recevoir autant d'attention et de tendresse, autant
d'amour, et cela peut les perturber. Des larmes, des sanglots, mais aussi des rires ou
des sourires peuvent apparaître. Le masseur/la masseuse doit rassurer la personne,
l'encourager à laisser venir et exprimer ses émotions, non pas au moyen de mots mais
par le corps. Des caresses douces et fraternelles sur le visage peuvent aider la
personne.
Jamin@ 2001
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3.7.9 - Massage complet ou localisé.
La durée d'un massage peut être variable, chaque massage et chaque couple
masseur/massé étant différents. Un massage complet dure environ de une heure à
une heure et demie, ainsi qu'un temps de relaxation pour permettre à la personne
massée de "revenir"; récupérer et globaliser, intégrer l'expérience qu'elle vient de
vivre.
Un massage complet comprend :
- le massage de la face postérieure : jambes, dos et fessiers, bras
- le massage de la face antérieure : jambes et pieds, épaules et clavicules, poitrine,
ventre, bras
- le massage de la tête, du cou et du visage.
Le massage peut également être localisé : massage uniquement du dos, des jambes,
des pieds, du visage, ... selon le temps disponible et le désir du massé.
Toutefois, il est toujours préférable pour une personne de recevoir un massage
complet, elle en sera d'autant plus réunifiée, elle se sentira complète et remise en
forme physiquement et psychiquement. Si le temps vous manque, faites moins de
mouvements différents, massez d'une façon moins détaillée, moins précise. Massez la
zone demandée en détail, puis faites plus de mouvements globaux et des effleurages
sur l'ensemble de tout le corps, en face dorsale et en face ventrale. Il est préférable
de masser entièrement une personne en une demi-heure, même si l'on se limite à des
effleurages, plutôt que de lui masser le dos pendant une demi-heure sans rien faire
d'autre.
3.7.10 - Contre-indications - Zones à éviter
Le massage peut être effectué dans la plupart des cas.
Quelques contre-indications ou précautions sont néanmoins à observer dans certains
cas.
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CAS CONTRE-INICATIONS / PRECAUTIONS
sinusite
Ne pas masser le nez ni les arcades sourcilières et les globes oculaires, car
une pression dessus stimule les glandes lacrymales. Toujours aller de
l'extérieur vers l'intérieur et vers le bas : pour l'évacuation par le canal
lacrymal. Si l'on passe vers le haut, il y a un risque de créer une
inflammation, même s'il n'en existe pas au départ.
Ne pas masser la personne en cas de sinusite aiguë.
phlébite Ne JAMAIS masser une personne qui a une phlébite. C'est une inflammation
au niveau des veines. Si on masse, on peut créer des caillots. Il y a risque
d'embolie et de mort.
Œdème Ne pas masser. C'est un excès d'eau (dans les jambes, ...). Il existe 2 types
d’œdèmes, mais sans savoir le type et ce que l'on peut faire ou non, éviter de
masser.
Varices
Il existe différents stades de développement des varices.
Au stade 3, les veines ressortent fort : ne pas masser. Par exemple, au
mollet souvent, on voit très bien la veine qui sort.
Au stade 1, ce sont de petites veinules visibles : on peut masser.
Cou et gorge
Le cou est une zone complexe, beaucoup de choses y passent.
La zone avant du cou est en général à éviter car on y trouve :
- zone lymphatique : les ganglions lymphatiques = "bulles à carrefour" :
toujours être prudent car ils sont à 3-4 mm de la peau . aller doucement en
pressant; si la pression est trop forte, on les écrase, ça ne sert plus à rien
au niveau lymphatique (c'est pourquoi le drainage lymphatique est un
ensemble de techniques en douceur, très superficielles).
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- tronc artériel et tronc veineux . risque d'écrasement si on masse trop
fort
- nerfs . éviter les nerfs car leur écrasement provoque un fourmillement
- glotte
- thyroïde
- pomme d'Adam, etc.
. Attention de ne pas faire n'importe quoi.
Si le massage est superficiel, ça ne pose pas de problème. Si le massage est
en profondeur en pressant, tournant, ..., il y a des risques.
D'où généralement, on ne masse pas cette zone car de plus, les gens ne sont
pas à l'aise (sensation de grande vulnérabilité d'où stress), ce n'est pas
agréable et ça n'offre pas d'intérêt.
Par contre, on masse la nuque.
Tête Toujours masser doucement
Eviter le massage des globes oculaires, qui peut provoquer un ralentissement
cardiaque.
Zone érogène Ne jamais masser (sauf cas particulier de massage érotique, entre conjoints
ou partenaires sexuels)
Femme
Ne JAMAIS masser AUCUNE femme à l'intersection de la verticale du
mamelon (téton) et de la crête iliaque inférieure car c'est la zone des
ovaires. Si le passage est trop appuyé, risque de problèmes. Généralement,
ne pas descendre plus bas que la crête iliaque.
Seins : chez l'homme, la zone pectorale est constituée uniquement de
muscles qu'on masse (sauf téton). Chez la femme, les seins sont constitués
d'une masse musculaire, d'une masse graisseuse et de ganglions de lactation.
Le massage des seins peut être désagréable car on atteint les ganglions,
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sans parler de la gêne liée à l'éroticité de la zone. On ne masse pas les seins
sauf si la personne en fait la demande expresse. Se limiter au
contournement des galbes en effleurages (vers l'extérieur et en remontant).
Plaies Eviter
Blessures,
fractures
Ne pas masser. Ne pas faire de relaxation coréenne.
Personne
cardiaque
Eviter le massage près de la région du cœur ou le faire très doucement
Personne
asthmatique
Le massage du plexus solaire peut provoquer une crise d'asthme
Après un repas Ne pas insister le massage de l'estomac et du ventre (transit intestinal). Se
limiter à un effleurage.
Un massage ne devrait pas se faire après un repas plantureux.
N.B. Si on est sur une zone où l'on ne sait plus si on peut aller fort ou pas, masser
doucement : c'est toujours agréable pour la personne et on ne risque pas de
commettre une erreur.
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4 - Types de massage
Certains massages se basent sur l'approche énergétique
de la personne, d'autres s'occupent de la détente
physique et émotionnelle. Le concept énergétique nous
vient de l'Orient (Asie et Inde), tandis que les massages
Occidentaux se font souvent à l'huile.
4.1 - Le massage Suédoiis
Le massage suédois est un enchaînement de manœuvres appliquées sur la masse
musculaire et les articulations.
Ce massage est d'origine suédoise et est antérieure au massage californien.
Il donne des bienfaits sur les circulations sanguine et lymphatique.
C'est un massage relaxant, avec des gestes énergiques.
Dans le massage suédois, les techniques s'appliquent à effectuer des pressions plus
accentuées vers le cœur pour favoriser le retour sanguin, et des pressions plus
légères vers les extrémités.
Le massage suédois utilise de l'huile.
4.2 - Le massage Calliiforniien
Le massage Californien intègre le corps dans sa globalité. Il est de la même famille
que le massage suédois et le massage esalen, dont il partage certaines manœuvres.
Le massage Californien est composé de mouvements fluides, continus et enveloppants,
de longs effleurages et pétrissages et de mouvements glissés pouvant aller en
profondeur dans les tissus afin de dénouer les tensions. Il augmente la conscience du
corps et permet d'atteindre un état d'ouverture, de détente et d'abandon.
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Mis au point dans les années septante par Margaret Elke, ce massage est avant tout
relaxant. Il utilise souvent des huiles essentielles. Le maître-mot est de toujours
garder le contact. Particulièrement doux, ce massage prépare au sommeil.
Le massage californien est donc avant tout un massage de détente. Il contribue au
bien-être physique, nerveux, émotionnel, mental et spirituel.
4.3 - Le massage Esallen
Le massage Esalen est une approche corporelle douce et intuitive procédant
davantage du toucher que de manœuvres spécifiques. L'accent est mis sur
l'intériorisation de la personne.
En Esalen, l'aspect technique du massage a moins d'importance que dans les autres
techniques.
Le massage Esalen vise à détendre et à relaxer.
4.4 - Le massage sportiif
C'est le massage classique. Il allonge et assouplit les muscles, mobilise les tendons et
les articulations. Avant un effort physique intense, il prépare les muscles : les
capillaires se dilatent, le débit sanguin est augmenté, ce qui améliore l'oxygénation.
Après l'entraînement, il accélère l'élimination des toxines musculaires, réduit les
courbatures et délasse.
Tout entraînement suppose des étirements. Or, avec les années, du fait de
contractions répétées, les muscles se raccourcissent et se rigidifient. Si, après des
années sédentaires, vous décidez de reprendre votre forme en main et de pratiquer
de la gymnastique ou une activité sportive, le massage peut vous aider à récupérer un
peu de souplesse et d'énergie...
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4.5 - Variiantes
Les massages relaxants à l'huile, combinant différentes approches, ont donné lieu à
de multiples variantes, ainsi qu'à des massages hybrides combinant l'approche
énergétique et l'approche psycho-corporelle :
4.5.1 - Le massage sensitif
Le massage sensitif agit sur 4 niveaux : physique, psycho-émotionnel, symbolique et
spirituel.
C'est un massage à l'huile chaude, utilisant souvent des huiles essentielles. Il procure
une détente et un bien-être en libérant les tensions et les émotions.
Le terme de massage sensitif est protégé. En Belgique, l'école belge de massage
sensitif se trouve à Bruxelles (centre Solange Brasseur).
4.5.2 - Le massage sensitif méthode Camilli
La méthode Camilli du massage sensitif est également protégée et est plus
développée en France. Il est très doux et agit sur les mécanismes psycho-somatiques.
4.5.3 - Le massage harmonisant
Le massage harmonisant est un massage rééquilibrant. Il est également pratiqué avec
de l'huile et des huiles essentielles. Il permet de calmer l'esprit et de détendre le
corps en profondeur.
Il utilise des techniques à la fois douces et enveloppantes, et profondes et
énergiques.
Il redistribue et harmonise l'énergie, il réunifie le corps et procure une remise en
forme.
Le massage harmonisant combine les techniques à l'huile des massages relaxants et
les techniques de rééquilibration des massages énergétiques. L'appellation est
protégée.
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4.5.4 - Le massage holistique
Comme son nom l'indique, le massage holistique est une approche holistique de la
personne, prenant l'être dans sa globalité. Tous les aspects de la personne sont
approchés, et non pas seulement le corps physique.
Il est doux et vivifiant, profond et enveloppant. L'appellation est protégée.
4.5.5 - Le massage cénesthésique
Le massage cénesthésique propose une approche
différente du toucher. Le toucher est très
doux, très sensible, dans un respect total du
corps. La personne vit ce qu'elle ressent dans
son corps. Il est à l'opposé d'un massage
musculaire profond.
La méthode a été fondée par Thinh Hoang-Van.
Ce massage procure une relaxation profonde.
4.5.6 - Le massage Synergétique
Le massage synergétique a été créé en 1988 par Joëlle Thirionet du Centre
Ressourcements. Il regroupe 5 techniques : shiatsu, drainage lymphatique,
réflexologie plantaire, relaxation coréenne et massage Initiatique.
L'appellation massage synergétique est protégée.
4.5.7 - Le massage Initiatique
Le massage Initiatique est fondé sur l'approche de Graf Durkheim et tend à
rassembler le corps avec les émotions et l'esprit.
Il se base sur le massage à l'huile mais utilise des mouvements différents, beaucoup
plus doux et plus enveloppants. La globalité de la personne massée est importante.
Les mouvements sont également coordonnés avec la respiration. Donneur et receveur
doivent veiller à la qualité de leur attitude pour permettre un bon canal de
communication.
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Le massage Initiatique agit sur le corps physique et sur le corps énergétique.
Il permet un lâcher-prise et d'atteindre une communion avec son être intérieur et
celui de l'autre. Il existe un aspect méditatif actif dans ce massage.
4.5.8 - Le massage Néo-reichien
Fondé sur les théories de Wilhem Reich et d'orientation psychocorporelle, ce
massage aide à relâcher les tensions musculaires chroniques et à retrouver sa vitalité
et la sensation de plaisir dans le corps. Le massage se fait de la tête vers les pieds,
du centre vers la périphérie et est centré sur les anneaux de tensions spécifiques. Il
s'accompagne d'un travail de respiration qui encourage le client à sentir les émotions
retenues dans la mémoire corporelle.
4.5.9 - Le Shiatsu
Le shiatsu se base sur les méridiens d'énergie qui parcourent notre corps. Les
massages de type shiatsu se pratiquent souvent sur une personne habillée et utilisent
les pressions des doigts (acupressure) le long des méridiens. Leur but est d'ouvrir les
canaux énergétiques. Le shiatsu est en quelque sorte lié à l'acupuncture.
" La thérapie Shiatsu est une forme de manipulation, administrée avec les pouces, les
doigts et les paumes, sans l'aide d'aucun instrument, mécanique ou autre, qui applique
une pression sur la peau humaine pour corriger le mauvais fonctionnement interne,
favoriser et maintenir la santé et traiter les maladies spécifiques" - Ministère
japonais de la Santé
Le massage se pratique par-dessus les vêtements ou directement sur la peau.
Le terme Shiatsu vient de "Shi" : Doigts et "Atsu" : Presser
Le massage shiatsu s'applique à la totalité du corps. Cette technique, à l'action avant
tout préventive, permet de dénouer les blocages, grâce notamment à une meilleure
répartition des énergies.
Le praticien shiatsu travaille avec les mains, les pouces, les doigts, les avant-bras, les
genoux et les pieds, pour exercer une pression sur des points précis du corps, ou pour
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établir un contact physique avec le patient. Il existe plusieurs courants shiatsu,
notamment le Namikoshi-shiatsu et le Zen-shiatsu.
Le shiatsu équilibre les énergies selon la tradition de la médecine chinoise. Le
professionnel doit avoir une profonde connaissance de la médecine chinoise. La
formation en shiatsu est donc assez solide.
Le shiatsu est originaire du Japon.
4.5.10 - Le DO-IN
Le DO-IN est une forme d'auto-massage. C'est une technique d'harmonisation et de
revitalisation qui a l'avantage de se pratiquer sur soi.
C'est un automassage d'origine chinoise qui réveille l'organisme et favorise la
circulation de l'énergie corporelle. Il se fait surtout le matin parce qu'il stimule. Il
peut également s'avérer utile pour soulager des muscles contractés après une
journée fatigante. Il est important de ne pas porter de métal car celui-ci concentre
l'énergie.
Do-in vient de "do" : la voie et "in" : l'énergie.
Selon les mêmes principes que le shiatsu, il s'agit d'exercer des pressions sur les
méridiens. On utilise aussi des palpations, des frictions, des torsions, des vibrations,
des étirements. On travaille aussi sur la respiration. Aucune partie du corps n'est
oubliée. On s'attachera davantage sur les extrémités des membres comme les mains
et les pieds qui sont les parties où l'énergie circule davantage.
On masse généralement en tournant légèrement sur le point douloureux. Il est
important de rester à la limite de la douleur. Lorsque celle-ci s'est résorbée, on
recommence à appuyer encore une fois jusqu’à ce qu'elle reparaisse et disparaisse de
nouveau. Et ainsi de suite... Si la douleur est trop forte, on travaille alors sur le côté
opposé.
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4.5.11 - La Réflexologie
La réflexologie se base sur le principe que différentes parties de notre corps sont le
reflet en miniature de l'ensemble de notre corps, et de nos organes. Un travail sur
ces zones ont des effets directs sur les parties correspondantes du corps entier.
La réflexologie, comme d'autres types de massage, est très ancienne. On en retrouve
des traces il y a plus de 5000 ans, notamment par une représentation du pied du
Bouddha et en Egypte.
En Occident, la réflexologie apparaît aux Etats-Unis dans les années 1910 par les
travaux du Docteur William Fitzgerald. Il trouva que le corps est divisé en 10 zones.
Notamment, chaque doigt et chaque orteil se trouve dans une de ces zones.
A un point réflexe du pied, par exemple, peuvent correspondre plusieurs organes
éloignés les uns des autres, à condition qu'ils soient dans la même zone. En travaillant
ce point, on agit sur l'organe correspondant.
La réflexologie est un terme générique et
se décline en plusieurs techniques, qui
considèrent toutes qu'il est possible
d'étudier et d'agir sur le corps et ses
organes à partir d'une zone qui contient
l'ensemble du corps (ce qui est vrai au
niveau cellulaire).
Les techniques les plus répandues sont :
• L'iridologie : étude de l'iris permettant de déterminer les troubles
énergétiques et fonctionnels du corps
• l'auriculothérapie : réflexologie au niveau de l'oreille, où se trouve une
représentation du corps comme un fœtus inversé. L'oreille étant petite, les
doigts ne permettent pas une précision suffisante. On utilise des aiguille ou
des lasers. L'auriculothérapie serait efficace pour arrêter de fumer.
• la sympathicothérapie : elle agit au niveau du nez. Elle utilise des stylets pour
rentrer dans le nez et atteindre les 3 cornets.
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• la réflexologie faciale : réflexologie au niveau du visage, dont l'observation des
formes et des zones permet de déceler d'éventuelles pathologie.
• les dermalgies-réflexes : elles consistent à prendre la peau du dos ou du
thorax et d'exécuter des palpés-roulés sur tout le corps.
• la réflexologie de la main : analogue à la réflexologie plantaire
• la réflexologie plantaire : réflexologie au niveau du pied. C'est probablement la
technique la plus connue.
Le 30 septembre de chaque année se tient la journée mondiale de la réflexologie. Les
associations les plus connues sont l'International Council of Reflexologists et le
Centre d'Etudes de Réflexologie (CER) [cfr. Page de liens].
4.5.12 - Le massage chinois
Le massage chinois ou Tuina est très ancien et fait partie de la Médecine
traditionnelle chinoise.
Le praticien en massage chinois travaille tout comme l'acupuncteur, sur les points
d'énergie du corps, situés le long des méridiens. Il opère par stimulation des points
en vue de débloquer et rééquilibrer l'énergie qui y circule.
4.5.13 - L'approche Trager
Le Trager se fait sans huile et effectue des balancements, des vibrations, des
étirements, des tractions et des rotations. Il favorise la mobilité du corps, la
détente et la paix intérieure. Le Trager est une marque déposée.
4.5.14 - La Polarité
Développée par le Dr Randolph Stone, la thérapie de la polarité est une approche
énergétique et holistique. La polarité vise à harmoniser l'énergie vitale dans
l'organisme humain, à rétablir l'équilibre de cette énergie vitale.
Le bienfait est un maintien de l'état de santé de la personne en prévenant les
maladies et en améliorant la vitalité.
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Dans une séance de polarité, la personne reste habillée. La technique consiste à
placer ses deux mains, l'une sur un pôle négatif et l'autre sur un pôle positif ou
neutre pour que l'énergie se remette en mouvement.
4.5.15 - Le Amma
"Amma" signifie massage en japonais. Parfois appelé acupuncture sans aiguille, le
Amma s'exerce par une manipulation de points spécifiques sur le corps avec
différents mouvements de la main dans le but de stimuler les systèmes nerveux et
respiratoire. Le Amma améliore la circulation énergétique et permet d'atteindre un
état profond de relaxation et de bien-être intérieur.
4.5.16 - Le Jin Shin Do
Le Jin Sin Do est une approche énergétique faisant un pont entre l'orient et
l'occident. Il se base à la fois sur l'acupuncture et le taoïsme ainsi que sur l'approche
psycho-corporelle occidentale. Il agit donc aussi sur les émotions et leur expression
dans le corps.
Jin Shin Do signifie "voie de l'esprit de compassion", le nom est protégé.
4.5.17 - Le massage thaïlandais traditionnel
Le massage thaïlandais traditionnel est originaire de l'Inde. Il ne faut surtout pas le
confondre avec le massage "thaïlandais" dont on parle souvent et qui est en fait un
body-massage, massage à caractère érotique.
Le massage thaïlandais traditionnel est lié à l'enseignement bouddhiste et a pris
naissance dans les temples. D'ailleurs, parmi les écoles les plus célèbres encore
aujourd'hui se trouve celle du temple Wat Pho de Bangkok.
Le massage vise à libérer le potentiel énergétique emprisonné par des pressions le
long des circuits énergétiques entraînant des compressions vasculaires au niveau des
muscles. Il utilise des étirements, des pressions, des vibrations, ainsi que des
manipulations au niveau des articulations. Il est impératif que le praticien ait reçu une
formation sérieuse et officielle, sans quoi des accidents peuvent se produire.
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4.5.18 - Le Shantala ou massage Indien
Originaire de l'Inde, le Shantala est un massage harmonisant des bébés et des
enfants. Il provient du Kérala (sud de l'Inde).
Il favorise le développement physique et psychologique du bébé. Il y a un regain
d'intérêt par les mères pour ce type de massage.
4.5.19 - La Relaxation coréenne
La relaxation coréenne est issue des campagnes de Corée. Traditionnellement, les
enfants relaxaient leurs parents lorsqu'ils rentraient le soir et étaient fatigués des
travaux des champs.
La relaxation coréenne donne une détente articulaire et musculaire.
Elle utilise des pressions, des étirements, des rotations et des vibrations qui relaxent
les points de tension physiques et psychiques.
L'avantage de la relaxation coréenne est qu'elle peut se pratiquer sur la personne
habillée (il n'y a pas besoin d'huile), à tout moment et en tout lieu : chez soi, couché
sur l'herbe dans son jardin, sur la plage, etc.
Elle peut se pratiquer aussi sur des enfants.
4.5.20 - Le Reiki
C'est une technique d'imposition des mains, comme le magnétisme occidental, mise au
point au Japon, par Mikao Usu, le siècle dernier, à partir de la tradition brahmanique.
Il s'agit de transmettre au patient l'énergie vitale (le Qi) en posant les mains (le
contact n'est pas indispensable) sur une vingtaine de points déterminés.
4.5.21 - Le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique a été mis au point par Emil Vodder en 1932.
Il consiste en une stimulation manuelle du système lymphatique.
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L'intérêt du drainage lymphatique manuel est de favoriser le nettoyage et le
dégorgement du tissu conjonctif et des ganglions lymphatiques et de stimuler la
production des globules blancs.
Il favorise l'élimination des toxines de la lymphe, en mobilisant les tissus
lymphatiques par des massages lents et réguliers sur l'ensemble du corps, ce qui
entraîne les toxines vers le système circulatoire, et de là vers les organes
excréteurs.
Il est impératif de boire de l'eau après un drainage lymphatique.
4.5.22 - Le massage en eau chaude
Il existe un massage dans l'eau, souvent appelé relaxation aquatique. Il se fait dans
de l'eau chauffée à une température proche de la température du corps.
Deux types sont reconnus internationalement: le watsu (water-shiatsu), mis au point
en Californie, et l'"aqua-massage Veechi" (massage en vague) provenant du Québec et
dérivé de la méthode Mouvance en eau.
Le watsu est particulièrement basé sur des étirements et des postures permettant
de faire les pressions du shiatsu. Il est reconnu pour sa valeur énergétique.
L'aqua-massage Veechi se distingue par les mouvements de vague induisant une
conscience corporelle inédite. C'est un massage qui favorise l'émotion et l'abandon et
entraîne un équilibre énergétique et une présence intime à soi-même. Deux formes
d'aqua-massage sont utilisées, soit en surface, avec flotteurs, ou en immersion.
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5 - Le massage famiilliiall
Sans être un masseur professionnel, on peut apprendre facilement à se masser entre
amis, conjoints, parents. Dans des conditions normales, il n'y a pratiquement aucun
risque de faire du mal si l'on prend la peine de respecter quelques règles de base et
de tenir compte des contre-indications éventuelles.
Dans les pages suivantes, vous trouverez quelques indications pour vous masser entre
vous.
Auparavant, assurez-vous d'avoir lu les principes généraux sur le massage.
Un bon masseur se fait aussi masser.
Il existe des centaines voire des milliers de mouvements possibles en massage. Ce
serait une folie que de vouloir les décrire tous. Pratiquement personne ne les connaît
dans leur totalité, et cela n'est pas nécessaire d'ailleurs.
Il existe quelques mouvements de base qu'il est intéressant de connaître et à partir
desquels des variations sont possibles.
Il serait donc vain de vouloir décrire toutes les techniques possibles. Ce qui suit
s'attache essentiellement au massage relaxant à l'huile.
Le massage est un langage universel. Apprenez à le parler !
Lumière tamisée, température chaude, radio-cassettes, sous-tasse ou coupelle pour
avoir de l'huile à portée de main, etc. Tout est prêt. Vous avez passé quelques
minutes à vous relaxer tous les deux et à discuter de vos attentes ou de vos
préférences. Vous pouvez commencer.
5.1 - Massage de lla face dorsalle
N.B. On peut demander au massé, surtout dans le cas d'un homme (moins
souple), s'il désire un rouleau ou un essuie roulé sous les chevilles pour avoir les
jambes dans une position plus confortable.
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5.1.1 - Amorce du massage.
Au début, avant le massage proprement dit, il est important d'établir le contact avec
la personne, éventuellement lui parler, pour installer un climat de confiance. Une
personne massée se trouve dans une position vulnérable et est donc très sensible. Il
est important, pour que le massage se passe dans de bonnes conditions et que le
massé en retire tous les bienfaits, que le contact entre le masseur et le massé
s'effectue de façon adéquate. Un massage constitue bien plus qu'un simple toucher
entre deux personnes, c'est également une façon de communiquer des informations.
C'est un langage !
Poser les mains sur les pieds du massé et les
laisser quelques secondes pour amorcer le
contact.
Puis les poser de proche en proche jusqu'à la
tête.
On peut aussi commencer par la tête en sens
inverse jusqu'aux pieds.
Refaire l'approche en mouvement continu d'effleurement.
Avec l'habitude, le masseur ressentira des zones de peau chaudes et des zone plus
froides. Les zones plus froides sont des points de tension, où l'énergie ne circule pas.
Le masseur pourra alors s'attarder plus longuement sur ces zones qui ont davantage
besoin d'être massées.
5.1.2 - Huilage du corps.
Huiler tout le corps en mouvements doux et amples. Le type de mouvement n'est pas
important, ce qui est important est d'étendre l'huile sur tout le corps et de prendre
contact avec le corps du massé pour "l'avoir en mains".
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5.1.3 - Massage des membres inférieurs.
Commencer par un mouvement de globalisation du pied jusqu'à la hanche, revenir au
pied en positionnant les mains de part et d'autre pour bien englober la jambe (les
mains descendent jusqu'à la table), en étirant légèrement pour drainer vers le pied.
Bien terminer le mouvement jusqu'aux extrémités des
doigts de pied.
Effectuer l'opération 2-3 fois ou plus.
D'une manière générale, on masse toujours les masses
musculaires et jamais les parties osseuses. On ne masse
pas ou très légèrement les parties sensibles (zones où la
peau est sensible, avec peu de parties musculaires) :
intérieur du genou, du coude, cheville.
Masser la jambe. Le mollet est une masse musculaire que
l'on peut travailler.
On peut masser de différentes façons :
a) mouvements circulaires globaux sur la masse musculaire (effleurage
ou plus accentué)
b) mouvements latéraux de torsion (comme si on tordait un torchon),
mouvements alternatifs
Ces deux mouvements s'effectuent à pleines mains ou avec la paume de
la main.
c) pétrissage, pinçage; il s'effectue avec les doigts et les pouces.
Creux du genou : passer très légèrement car c'est une zone sensible.
Cuisse et fesses : idem jambe.
Passer à l'autre jambe tout en gardant le contact avec le corps du massé
Masser l'autre jambe de la même façon
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Globalisation des pieds aux hanches et retour.
5.1.4 - Massage du dos.
Se mettre devant le massé. Sa tête doit être suffisamment avancée vers le devant
de la table, de façon à ce que ses cheveux touche notre ventre. Sinon, on sera gêné
dans notre mouvement et on ne saura pas aller assez loin pour le terminer jusqu'aux
hanches.
N.B. Le massé peut avoir un rouleau (essui roulé) sous le menton ou la gorge s'il
le désire, plutôt que de croiser ses mains ou ses bras comme support, ce qui
engendre une tension. En effet, il est mieux que les bras soient posés le long
du corps car de cette façon ils sont bien décontractés, bien détendus. Les
épaules sont alors relâchées, le dos plat, les omoplates bien basses.
Poser les mains à plat sur la nuque. Descendre longitudinalement, les mains à plat et
parallèles de part et d'autre de la colonne vertébrale, jusqu'aux fesses et obliquer
vers les hanches. Ne jamais passer sur la colonne vertébrale et les os, mais à côté
sur les masses musculaires. Descendre les mains jusqu'à la table et revenir en
englobant (empoignant) les faces latérales jusqu'aux aisselles, remonter vers les
épaules et le cou et reprendre la position de départ.
Répéter 2-3 fois.
Effectuer le mouvement du sapin. C'est le même principe, mais nos mains s'écartent
comme les branches d'un sapin dont le tronc serait la colonne vertébrale. Remonter
de la même façon en englobant les faces latérales. Répéter le mouvement de proche
en proche jusqu'au bas de la colonne et les fesses.
Pousser les épaules horizontalement pour les aplatir et les relâcher. Ca permet au
massé de décontracter ses épaules. On peut pousser une épaule puis l'autre, ou les
deux à la fois. On doit voir les bras du massé suivre le mouvement, en étant
décontractés.
Masser les épaules en mouvements circulaires. Faire des mouvements bien larges,
depuis le sommet de l'épaule jusqu'aux bas des omoplates. On peut ensuite travailler
les masses musculaires avec les doigts et les pouces, et faire des pétrissages. Il faut
travailler en douceur sans trop accentuer car c'est une zone où le stress induit
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souvent des douleurs. Etre attentif aux réactions du massé, et éventuellement lui
demander s'il désire que les mouvements soient plus appuyés. A la demande du massé,
on peut s'attarder sur cette zone.
Masser ensuite les bras. Amorcer le massage en descendant de l'épaule jusqu'à la
main. Le massage du bras se fait de la même façon que celui de la jambe.
Monter des doigts jusqu'à l'épaule les mains latéralement l'une devant l'autre et
revenir en positionnant les mains de part et d'autre pour englober le bras (gainage),
en effectuant une légère traction pour drainer vers les doigts.
Bien terminer le mouvement jusqu'à l'extrémité des doigts.
Effectuer 2-3 fois.
Masser l'avant-bras, le coude et le bras de la même façon que pour la jambe.
L'intérieur du coude est une zone sensible, ne pas s'y attarder.
Revenir sur la main et masser la main en la prenant entre ses deux mains ou en posant
la paume d'une main dans la paume du massé, et effectuer des mouvements
circulaires. Masser ensuite les doigts et les phalanges. Terminer un doigt en tirant
légèrement de la base jusqu'à l'ongle, puis passer au doigt suivant.
Globalisation du bras
Passage à l'autre bras en gardant le contact avec le massé.
Massage de l'autre bras.
Globalisation.
N.B. sens du massage : on monte d'une extrémité vers le haut du membre, et
on redescend vers l'extrémité en gainant, pour drainer.
5.1.5 - Finalisation
Globalisation générale de tout le corps.
Recouvrir la personne d'un essui englobant l'ensemble du corps. La laisser quelques
minutes pour intégrer les sensations qu'elle vient de vivre, puis enlever l'essui en le
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maintenant en position basse pour qu'il reste bien sur le corps et en tirant très
lentement, du dos vers les pieds.
Recommencer une ou deux fois si le massé le désire.
5.2 - Massage de lla face antériieure.
5.2.1 - Amorce éventuelle
Si le massage de la face antérieure suit celui de la face postérieure, il n'y a pas lieu
d'établir le contact avec le massé, puisqu'on est déjà en contact depuis quelque
temps. On procédera directement au huilage du corps.
Si l'on commence directement ou uniquement le massage de la face antérieure, il faut
effectuer la prise de contact avec le corps du massé telle que décrite au point 6.1.
5.2.2 - Huilage du corps
On procède au huilage du corps tel que décrit au point 6.2., ou d'une partie seulement
si l'on effectue un massage partiel (massage des pieds, des jambes, ...).
5.2.3 - Massage des membres inférieurs et des pieds
Les membres inférieurs se massent comme décrit précédemment.
Effectuer également le massage des pieds (orteils - plante - cheville)
5.2.4 - Massage du tronc
Se mettre devant la table. Le massé doit être positionné suffisamment vers le bord
de la table de sorte que ses cheveux touche notre ventre.
Comme pour le massage du dos, descendre en positionnant les mains à plat et
parallèles jusqu'à l'aine, descendre sur les hanches, envelopper (le bord de la main
touche la table) et remonter jusqu'aux aisselles, puis aux épaules, tourner vers
l'extérieur des épaules et revenir au point de départ.
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Effectuer 2-3 fois.
N.B. Si l'on masse une femme, on peut effectuer le mouvement aussi : on passe
entre les seins en joignant les mains dos à dos, puis on les remet à plat
(différentes façons).
Ensuite, effectuer la manoeuvre du sapin (cfr. face dorsale) : partir du même point
de départ à la base du cou et diverger vers chaque côté du tronc, envelopper en
faisant bien descendre les mains et revenir. Continuer en descendant
progressivement, jusqu'aux hanches.
Masser ensuite les épaules, par des mouvements bien larges et bien ronds. On
descend jusqu'à l'arrière des épaules et on revient jusqu'au creux des clavicules. On
peut effectuer des pétrissages doux des masses musculaires.
5.2.5 - Massage des clavicules
Masser ensuite autour des clavicules. La clavicule étant un os, on ne la masse jamais
directement. On masse avant et après la clavicule, dans les creux, mais pas dessus.
5.2.6 - Massage de la poitrine, du ventre et de l'estomac
Masser autour des seins en passant les doigts ou les bouts des doigts tout autour.
Eviter de toucher le mamelon car il s'agit d'une zone érogène, ce qui peut être
dérangeant. Les seins d'une femme peuvent être massés avec délicatesse et avec
l'accord de la massée.
Passer ensuite au massage du ventre. Le massage du ventre doit se faire très
doucement car c'est une zone sensible et fragile.
La meilleure position est de se mettre à un côté latéral de la table, à hauteur du
ventre.
Poser les deux mains, côte à côte, sur le ventre quelques secondes pour établir le
contact. Puis commencer des mouvements circulaires autour du nombril, doucement,
et de plus en plus grands.
Attention.
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Toujours tourner dans le sens des aiguilles d'un montre, qu'on soit de l'un
ou de l'autre côté du massé, car c'est le sens du transit intestinal. De
cette façon, non seulement on ne gêne pas le transit, mais on le favorise.
Masser ensuite plus haut, au niveau de l'estomac. C'est la zone un peu au-dessus du
nombril. De la même façon, masser en douceur et dans le sens des aiguilles d'une
montre.
Attention.
Si le massage s'effectue peu de temps après un repas, masser très
doucement et pas trop longtemps.
Puis descendre avec les doigts dans le creux sous la cage thoracique (juste sous les
côtes) jusqu'en bas, de façon à ce que les mains touchent la table) et remonter par le
creux de la taille (plus ou moins sous le nombril). On peut accentuer plus fort à cet
endroit car c'est une masse musculaire.
5.2.7 - Massage des membres supérieurs
Revenir aux épaules - massage des épaules en rond (comme pour le dos).
Masser les bras, les mains, les doigts comme pour la face dorsale.
Faire une globalisation du bras
Masser l'autre bras
Faire une globalisation du bras, et des deux bras
Faire une globalisation générale de tout le corps.
Couvrir éventuellement à l'aide d'essuis pour garder la chaleur.
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5.2.8 - Massage de la tête et du visage
Le massage de la tête se fait sans huile.
Comme généralement, on vient de faire un massage du corps, complet ou localisé, le
corps a déjà été enduit d'huile et nos mains glissent bien et sont chaudes.
Le massé est allongé sur le dos, la tête au bord supérieur de la table. Il est
préférable d'avoir les yeux fermés et d'être bien détendu.
Se placer au bord supérieur de la table.
Commencer par rapprocher les mains du visage, lentement. Instinctivement, le massé
le sent. L'important est d'assurer une transition douce entre le non-contact et le
contact.
Poser les mains en englobant le visage (des joues aux tempes).
Le massage du visage doit être lent et en douceur : on masse uniquement avec les
pouces ou la paume.
D'une façon générale, le massage du visage s'effectue tout en rond, en revenant
toujours vers les oreilles et les tempes.
Poser les pouces sur le bord inférieur du front, juste au-dessus des sourcils.
Remonter jusqu'à la racine des cheveux, puis partir de part et d'autre vers les
tempes, et finir aux tempes en faisant un huit.
Puis effectuer la même manœuvre en montant de moins en moins haut, jusqu'à suivre
directement les sourcils.
Refaire encore une fois la manœuvre en passant les pouces sous l'arcade sourcilière.
Eventuellement, on peut masser légèrement les paupières. Demander au massé s'il le
désire.
Passer sur le canal lacrymal et vers les joues, en revenant toujours vers les oreilles.
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Partir ensuite de la base du nez, passer sur la lèvre supérieure, aux commissures des
lèvres et revenir aux joues / oreilles.
Passer sur la lèvre inférieure. Pousser le menton vers le bas pour ouvrir la mâchoire.
Si le massé est détendu et non crispé, la mâchoire doit s'ouvrir facilement. Masser la
mâchoire et les joues en remontant vers les oreilles.
Masser alors les oreilles et les lobes des oreilles, doucement.
Ensuite vient le massage de la nuque. Pour ce faire, soulever la tête du massé assez
haut, la coincer contre son ventre. Assurez-vous d'avoir une bonne prise de la tête.
Le massé doit sentir que vous le soutenez fermement, qu'il peut se laisser aller et
relâcher sa tête sans risque. Placer la main tout à la base de la nuque, la prendre à
pleine paume et revenir vers la tête et les cheveux. Terminer le mouvement en
prenant les cheveux dans ses doigts et en étirant jusqu'au bout des cheveux.
Effectuer plusieurs fois.
Reposer ensuite la tête très doucement sur la table (avec les 2 mains).
Pour terminer, englober le visage des deux mains, des joues aux tempes.
Enlever très lentement les mains.
5.2.9 - Finalisation
Poser un ou des essui(s) (effleurage facultatif).
Bien couvrir toute la personne. Elle doit avoir bien chaud.
Refaire les contacts (sur tout le corps, cfr. 6.1).
Quitter doucement.
Laisser la personne 5 - 10 - 15 minutes, selon son désir ou son ressenti. La laisser
intégrer ce qu'elle vient de vivre.
Rester à proximité de la personne.
Jamin@ 2001
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Eventuellement, entrer en contact avec elle (à l'aide d'une main, d'une étreinte, etc.),
avoir un échange non verbal et verbal. Etre à l'écoute si elle désire parler, se confier.
Laisser libre cours à la spontanéité, à la tendresse, à la confiance, à la complicité.
" Masser et être massé est une longue route à découvrir ensemble."